DieMorgenroutine

Die erste Morgenstunde ist das Steuerruder des Tages 

- AUGUSTINUS AURELIUS - 

Die Morgenroutine ist so etwas wie dein Kompass für den Tag! Denn, so wie du den Tag beginnst, so wird er dir begegnen! 

Das fängt schon damit an, mit welchem Fuss du aufstehst, welche Gedanken du am Morgen hast und was deine ersten Handlungen sind.

Liest du gleich deine neuen messages, oder beschäftigst du dich erst einmal mit dir selbst, deinen Gedanken und Zielen und lädst deine Batterien für den Tag auf!?

Szenario1

Egal was der Tag von dir fordert, dein Morgen verläuft behaglich, fokussiert und harmonisch.

Du stehst auf, öffnest das Fenster, schaust hinaus, spürst den Boden unter deinen Füßen und atmest die frische Luft des neuen Tages ein.

Konzentration, Klarheit und Freiheit prägen die Atmosphäre.

Die ersten 60 Minuten deines Tages sind dir heilig und gehören dir.

Du nimmst dir Zeit für wertvolle Reflexion und aufrichtige Dankbarkeit.

Du planst den Tag und rüstest dich für die kommenden Herausforderungen.

Du visualisierst einen erfolgreichen und produktiven Tag, bewegst dich, um den Körper in Fahrt zu bringen und gönnst dir ein gesundes und ausgeglichenes Frühstück.

Szenario 2

Dein Morgenritual ist alles andere als das. Dein Wecker klingelt, aber dein Geist wandert noch zwischen den Welten und ist noch von grauem Nebel umhüllt. Du drückst die Schlummertaste, drehst dich um und »schläfst« weiter. So geht das alle fünf Minuten.

Du fühlst dich noch zu müde um aufzustehen.

Kikeriki!!!  Jetzt hast du die Schlummerfunktion bis aufs Letzte ausgereizt und stehst genervt auf.

Du kannst von Glück reden, wenn du mehr als ein paar Minütchen zum Duschen hast und dein Frühstück auf dem Weg (wenn überhaupt) verspeisen kannst.

Du fühlst dich wie ein Spielball der Ereignisse und startest den Tag gehetzt.

Deine Laune ist im Keller und der Morgen strömt einfach nur an dir vorbei - und so geht das den ganzen Tag weiter....

Es ist deine Entscheidung = dein Mindset! 

Auf lange Sicht kann deine Morgenroutine einen großen Einfluss auf dein Leben haben.

Im besten Fall erledigst du auch schon die Dinge, die dich deinem Ziel näherbringen, wie z.B. dein Workout am besten auch schon Morgens.

Denn die Chancen, dass du das später tust, schwinden mit jeder weiteren Stunde des Tages. 

So könnte dein Morgenroutine ausschauen (so schaut meine aus)

• Früh aufstehen (den Tag begrüßen - ohne Stress) 
• Wasser / Nährstoffe trinken (physiologische Energie tanken)
• 10 Min. Mindset Tuning (psychologische Energie tanken) 
• 30 Min. Training / Workout (körperliche Tätigkeit) 
• Duschen + Frisch machen (Entspannen)
• Gesundes Frühstück (Belohnung) 

MORGENROUTINE - Protokoll

Damit du am Ball bleibst, habe ich dir eine Vorlage bereitgestellt, die du ausdrucken und täglich (gedanklich) abhaken kannst

HABIT TRACKER - Protokoll 

mit all den wichtigen Dingen, die du 

bestimmt Sie dein Leben

Du wirst dein Leben niemals verändern,

solange du nicht etwas veränderst, das du täglich tust.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der täglichen Routine

- JOHN C: MAXWELL -

10 Affirmationen für jeden Tag

Diese Affirmationen beziehen sich auf das tägliche Leben und sind für jeden Menschen gültig. Füge deine eigenen Affirmationen hinzu! 

10 Affirmationen für deine Ziele 

Diese Affirmationen beziehen sich auf dein Vorhaben - sie sollen dir dabei helfen, fokussiert und motiviert zu bleiben. Füge deine eigenen hinzu!

Motivierende Ziel-Visualisierung

Diese Ziel-Visualisierungsreise kannst du nutzen, um dein Ziel zu verfolgen und neue Gewohnheiten zu entwickeln.

Achtsamkeit am Morgen

Am Morgen

Aufwachen

Der Morgen für mich

Ein neuer Tag

Morgenroutine > Kurs

1. Mit einem Traum in den Tag

2. Mit der Zeit reisen

3. Zwischen Tag und Nacht

4. Guten Morgen liebe Grimassen

5. Guten Morgen liebe Sorgen

6. Im Jetzt ankommen

7. Frische und Klarheit