MEDITATION

Warum du meditieren solltest 

Inzwischen gibt es über 1500 wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit von Meditation belegen. Meditation ist wohl das einzige Tool, welches Dich keine Zeit kostet, denn selbst als Anfängerin oder Anfänger wirst Du dank der Meditation Deine Zeit effizienter Nutzen, da Du mehr Klarheit durch den ganzen Tag haben wirst. Du wirst dadurch sogar mehr Zeit haben, Dein Leben zu geniessen.

Denn hast Du erstmal ein paar Tage regelmässig meditiert, wirst Du nicht nur produktiver, sondern auch konzentrierter und es fällt dir leichter an deinen Zielen zu arbeiten. Also los…

Wie kann ich Meditation in meinen Alltag integriereren?

Am Morgen…nachdem du aufgewacht bist ist dein Geist am zugänglichsten für Informationen und Gefühle. Wichtig ist dass du dabei positive, angenehme Gefühle hast. Sei Dankbar und schreibe dein Ziele nieder oder sprich deine Affirmationen.

In der Natur kannst du auch im Gehen meditieren.  Für den Anfang reicht es, wenn Du geradeaus schaust, langsam und tief atmest, Deine Arme entspannt mitschwingen lässt und versuchst den Zustand nach dem Erwachen zu fühlen. 

Bei der Arbeit hast Du sicher mal ein paar Minuten frei. Versuche Dich in dieser Zeit zu entspannen und nutze diese Zeit für eine kurzes Mindset Tuning.

Du möchtest es gleich ausprobieren? Es ist einfacher als du denkst

VORBREITUNG

• Suche dir einen Platz, wo du dich wohlfühlst und wo du vollkommen ungestört bist
• Umgebungsgeräusche möglichst ausschalten und Störfaktoren vermeiden
• Setze dich hin und nimm eine aufrechte Haltung ein
• Schließe die Augen und atme tief ein und au
• lass deinen Geist zur Ruhe komme
• Visualisierung: Denke an deine Wünsche / Ziel
• Stell dir deine Zielbilder so vor,  als wären diese bereits Realität
• Lass dabei gute Gefühle kommen und halte möglichst lange daran fest. 
• Übe wenn möglich jeden Tag – bis sich deine Gedanken und deine Gefühle immer realer und positiver anfühlen. 

  Meditiere gleich früh Morgens nach dem Aufstehen.