AFFIRMATIONEN

Affirmationen sind Glaubenssätze, die dir durch die stetige Wiederholung bekräftigender Worte und Sätze helfen, dein Unterbewusstsein umzuprogrammieren! 

Affirmationen kannst du für nahezu für Alles anwenden, was du (langfristig) erreichen oder (kurzfristig) erfolgreich umsetzen möchtest.

Wie gestalte ich meine persönlichen Affirmationen? 

Als erstes musst du dein Ziel definieren: möchtest du abnehmen? fitter werden? gesunder  ernähren? besser drauf sein? ein erfüllender Tag? mehr Erfolg im Beruf? Veränderungen in deinem Leben oder sonstige Vorsätze?

Was auch immer es ist, schreibe dir eine persönliche Affirmation auf. Verwende dafür einen Stift und einen Zettel oder ein Tagebuch. Handgeschriebene Affirmationen haben eine bessere Wirkung.

Achte auf die richtige Formulierung

• Jede Affirmation muss so formuliert sein,  als wären deine Wünsche und Ziele bereits zur Realität geworden bzw. bereits in Erfüllung gegangen.
• Die Formulierungen müssen konkret und bekräftigend sein und positive Gefühle hervorrufen.
• Verneinende Formulierungen (wie z.B. ich will nicht oder ich kann nicht) sind unbedingt zu vermeiden

Dein Ritual

Schreib dir deine Affirmation täglich auf einen Zettel und lese dir diese 3 mal laut vor

Durch die ständige Wiederholung werden diese Glaubenssätze quasi in dein Unterbewusstsein gehämmert

Beispiele

• In allem was ich tue und denke, werde ich jeden Tag besser
• Mein tägliches körperliches und mentales Training hilft mir dabei – mein Ziel zu erreichen
• Ich werde mein Ziel erreichen, Ich bin am besten Weg dorthin und nichts kann mich dabei aufhalten
• Das Training und die gesunde Ernährung machen mir Spass!
• Ich weiß dass ich damit mein Ziel erreiche und dass es wichtig für meine Gesundheit ist.
• Mein Körper dankt es mir, ich bin glücklich und zufrieden

Kurzfristige Ziele / Tagesziele

• Heute werde ich mich gesund ernähren
• Heute werde ich trainieren und dabei 100% geben
• Heute ist mein großer Tag. Ich bin super vorbereitet. Ich werde Erfolg haben (gewinnen etc.)
• Ich werde meine Präsentation sicher und souverän vortragen
• Ich werde heute anderen Menschen helfen
• Ich werde heute für meine Familie da sein

Beispiel MANN 

• Ich ersetze meinen Bauchspeck durch ein Sixpack, baue Muskulatur auf und forme meinen Körper.
• Ich bin motiviert, stärker als mein Schweinehund und werde mein Vorhaben durchziehen, bis ich mein Ziel erreicht habe

Beispiel FRAU

• Ich ersetze meine Speckrollen durch einen straffen Body.
• Ich bin motiviert, stärker als mein Schweinehund und werde mein Vorhaben durchziehen, bis ich mein Ziel erreicht habe